[...] więcej trzeba. 2. Zdecydowanie za mało już jest, ale to ćwiczenie wykonuje dopiero od miesiąca więc myślę że powoli mogę zacząć dokładać... Czucie mięśniowe już jest takie jakie powinno być. W przyszłym tygodniu dokładam 1kg na stronę. 3. Tylni akton bardzo dobrze poczułem i spompowałem. 4. Jak zauważyliście, dodałem ciężaru na rzecz [...]
no to skoro urodziliśmy się tego samego dnia , to musimy to kiedyś opić %-) może jakiś tam dar do kulturystyki w związku z tym też mam zapisany i czas go w końcu w sobie obudzić :)) A może Wy o czymś nie wiecie?:D Podpytajcie rodziców %-) Mariusz- 600 g wołowiny ? O nieeeee, burgera z 400 g woła jeszcze wcisnę jak mam dobry dzień ale ten o którym [...]
[...] zrobil 2 w tył, oblicze zespolu kreuje trener poprzez swoja koncepcje. Lozano juz nic nowego nam nie pokarze, chyba ze z innym zespolem zagumny zagral słabo, patrzac na to jak gral kiedys no tu mam inne zdanie... jak pamietam prezentował zawsze podobna forme zagrał przyzwoicie z rywalami niżej notowanymi, ale ogólnie nie kreowal [...]
[...] chwalaca sie nagrodą fitlook eeej chodzisz do Wwy do ZT? Bo tam jest taka jedna Pani Trener co ma fitlook na koncie i mojej koleżance tak rozpisała dietę, że biedna popłakała mi się kiedyś z głodu %-)%-) (a nie miałam nawet 10 dkg nadwagi)oraz chwaliła się jak to jedzie na spalaczach %-)%-) Zmieniony przez - curara w dniu 2011-12-15 00:05:44
[...] za mit. Bardziej uważam to za zmęczenie psychiczne, brak motywacji i ogólne "niechce mi się" niż zmęczenie treningami. Kiedyś ćwiczyłem cały czas 3 dni w tygodniu bo jak to mi radzono albo o zgrozo pisano we wszelkich pseudogazetkach kulturystycznych, że absolutnie nie więcej bo się przetrenuje, padnę, mięśnie nie urosną za cholerę. g**** [...]
apropo tej lodki wywrocionej,to mam tu kumpla co kiedys plywal w PL na jakichs starych omegach po stawie,i zawsze kozaczyl w opowiesciach jaki to z niego zeglarz itd, kupil sobie miesiac temu lodz, wypas, duza na 8 osob spanko, zaladowal ekipe zarcie na dwa tygodnie i tak przeciazyl lodz ze 400 metrow od brzegu zatonela 3 holowniki i nurkowie ta [...]
Ale żeś shotguna wstawił Czemu na modlitewniku tak słabo? Celowo zaniżenie ciężaru czy to Twój optymalny ciężar? He he, pamiętam jak się kiedyś skarżyłeś że masz słabego bica SIŁA!!!
jedna za ciemna ,druga prześwietlona :-D - wiem jak to wk***ia przy robieniu fot, ja u siebie w domu nie mam praktycznie żadnego miejsca gdzie mogę zrobić normalne zdjęcie czy to telefonem, czy nawet lustrzanką, dlatego rzadko kiedy robię Na siłowni to już w ogole porazka, u Ciebie widzę jest stała miejscówka i tam fotki wyglądają bardzo [...]
szybki strzał z rana, sprawdzałem jak to się ma tylko , wagowo dzis delikatnie wyzej i mnie tak pospinało po 2dniach fbw ze masakra hehe. 21 dni zostało a ja w czarnej doopie 8-) Ale i tak patrząc na debiutantów w tym roku to .. jprdl 8-) Tak apropopos, gdzieś kiedyś czytałem między super trenerami i inteligentami że brzuśce na 6paku rozchodzą [...]
[...] jest daleko poza Polska. o szczegolach dowiesz sie na jesien - teraz jest ciagle w rozjazdach pomiedzy Afryka, Azja i Amerykami. A tak zupelnie obok tego... myslisz ze jako 33 letni facet osiagnal malo w tym totalnie zawistnym kraju i spoleczenstwie ? ( to co pisza o nim to 20 % tego co robi w rzeczywistosci). Wiecie co, rzeczywiscie [...]
[...] treningu Witaminy A-Z 1 tabletka przed treningiem Kreatyna 5g przed i 5g po treningu Dieta Z okazji większego zapotrzebowania przez kosza i siatkę więcej kcal. Nie wiem jakie zapotrzebowanie miałem, ale dostarczyłem ok. 3500kcal. 2700kcal w diecie wpisane + 800kcal to takie cheatowanie (kitkaty, wafelki %-) ) Z tego co zauważyłem już [...]
Zawody moim zdaniem super zorganizowane jak na dostępne warunki i chwała za to organizatorom, poziom też bardzo wysoki. Zastrzeżenia jedynie co do sędziowania i sugestie na przyszły rok: - ustalić jasno wymaganą głębokość przysiadu (czy ma być to półprzysiad jak to było zaliczane na zawodach, czy może przysiad wg zasad IPF) - 3 sędziow którzy [...]
Weroniko wielkie dzieki za informacje o gotowaniu na parze. Garnka nie udało mi się znalezc jak na razie kupolam natomiast metalowe sitko i warzywka oraz rybka slicznie sie "uparowaly". mam pytanie techniczne: 1. czy gotować na parze mozna tylko okresloną ilość czasu tak jak np. makaron all dente czy moze az warzywka będą miekkie? 2. [...]
cześć:) czytam sobie od jakiegoś czasu i się postanowiłam w końcu odezwać, bo jakoś mi tak samotnie;> a że blogi nie działają, to sobie tutaj popiszę, a co;P wiecie że w Częstochowskim realu pojawił się chlebek o składzie: 100% MĄKA Z PEŁNEGO PRZEMIAŁU, woda??? a że się zdziwiłam, jak to zobaczyłam po polsku na etykietce;) hehe a mój braciszek [...]
[...] stosując sie do zasad MM - ja żywie sie njcześciej wg Montiego , ale na ścisłym wytrzymuje najwyzej tydzień, a właściwie 6 dni: zazwyczaj w niedziele łamię się i zjem a to jakieś winogronko, a to soczek pomarańczowy (akurat w domu jak na złość jest wtedy tylko z cukrem, albo pieczywo pełnoziarniste). Ale to zapewne z braku motywacji, bo jakoś [...]
Ysassa piję normalne gorzkie kako (na opakowaniu pisze, że odtłuszcone),ale prawie każde gorzkie jest podobne moje jest chyba firmy Gruger czy jak to sie tam pisze:) Mam taki mikser do koktaili więc wlewam tam szklankę chudego mleka 0,5%, łyżeczkę tego kakako, troszkę cynamonu i miksuje Odzwyczaiłam się od słodkosci więc dla mnie samo mleko już w [...]
[...] przecierz leków mi nie przepisze ;] a żadne te wyliczanki i inne systemy nie działały więc ... niewiem i tak zanim zalecił paliłem pare lat przed ;) więc bez różnicy Do jakryc : heh po odwiedzinach w psychiatryku mnie zamkną chociarzby za to że czasami gadam sam do siebie i mam schizy wzrokoiwe :/ więc odpada ;] Do oska5 : ;] heh no fakt ta [...]
Siemanko Wszystkim ! :) Dzięki Banan za foty i relacje na prawdę super pamiątka , i za to że zawsze podbijasz do nas jak widzisz i cykniesz jakieś foteczki , fajnie było was wszystkich spotkać i chociaż przez chwilę pogadać mam nadzieję że kiedyś uda się zebrać większą ekipę na jakiś trening jedzonko i na spokojnie pogadac:-) [...]
Haha - patrzyłem jak w bólu zaciskając zęby nieodwołalnie ciężar ciągnął ku górze, pierw siadając niczym popiel na tronie praojców, a potem odmierzał pilnie czas z telefoniska i z uśmiechem przez łzy szepcąc "wodyn ty *****", w następnej serii "o żesz **** wodyn, co żeś namotał", "nie no kurna, zabić mnie chce" [...]
[...] to juz jest po chuligance kiedys to sie dzialo i to kiedys byly awantury teraz to tylko malolaci robia smieszne rozruby ktore sa tylko na przypale.gdzie sa te dawne derby jak łKS i widzewa.gdzie sa te najlepsze ustawki teraz to tylko cos sporadycznie sie wyrwie.wszyscy ze starych ekip to juz sie nie bawia w to lub siedza za kratami lub gdzies [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
